Förstoppning

Vad är förstoppning?

Förstoppning (obstipation) är ett vanligt mag- och tarmproblem som kännetecknas av svårigheter att tömma tarmen. Det uppstår när tarmrörelserna är långsammare än normalt, vilket gör att avföringen blir hård och svår att få ut. Detta tillstånd drabbar miljontals svenskar varje år och kan påverka både fysiskt och psykiskt välbefinnande.

 

Man talar om förstoppning när:

• du har färre än tre tarmtömningar per vecka
• avföringen är hård och knölig
• du behöver krysta mycket vid toalettbesök
• du känner att tarmen inte töms helt
• du har ont eller obehag i magen

 

Förstoppning kan vara:

• tillfällig (akut) – varar några dagar
• långvarig (kronisk) – varar mer än 3 månader
• återkommande – kommer och går i perioder

 

Tillståndet är särskilt vanligt hos:

• äldre personer
• gravida kvinnor
• personer med stillasittande livsstil
• personer som äter vissa mediciner
• personer med oregelbundna matvanor

 

Det är viktigt att veta att förstoppning är ett mycket vanligt problem som det finns effektiv hjälp för. Omkring 20% av befolkningen drabbas någon gång av behandlingskrävande förstoppning, men med rätt åtgärder och behandling kan de flesta bli hjälpta.

Olika typer av förstoppning och deras kännetecken

När vi pratar om förstoppning finns det flera olika typer som kan kräva olika behandlingsmetoder. Den akuta förstoppningen kommer plötsligt och går ofta över inom några dagar med rätt behandling. Kronisk förstoppning däremot är mer långvarig och kan kräva mer omfattande åtgärder. Under graviditet är förstoppning särskilt vanligt på grund av hormonella förändringar och den växande livmodern som trycker på tarmarna.

Vanliga symtom – hur känns förstoppning?

De flesta som drabbas av förstoppning upplever en kombination av olika besvär. Det vanligaste är att du:

• har färre än tre tarmtömningar per vecka
• känner att magen är hård och uppblåst
• behöver krysta mycket vid toalettbesök
• har små, hårda avföringsklumpar
• känner en ofullständig tömning efter toalettbesök
• upplever magsmärtor och kramper
• känner dig allmänt obekväm och tung i magen

Förstoppning hos barn och bebisar

Förstoppning hos barn är ett vanligt problem som kan vara både frustrerande och oroande för föräldrar. Hos bebisar och små barn kan du märka att:

• de verkar ha ont när de bajsar
• de spänner sig och undviker att bajsa
• avföringen är hård och stor
• de är mer gnälliga än vanligt
• de äter sämre än normalt
• de kan få ont i magen
• blöjorna kan vara ovanligt torra (färre bajsblöjor)

När blir förstoppning farligt?

Det är viktigt att veta när förstoppning kan vara tecken på något allvarligare. Sök vård omgående om du upplever:

• kraftig buksmärta som inte går över
• feber tillsammans med förstoppning
• blod i avföringen
• snabb och oförklarlig viktminskning
• kraftig uppsvälld mage
• kräkningar som inte går över
• växlande mellan svår diarré och förstoppning

Vad hjälper mot förstoppning?

Det finns flera effektiva sätt att behandla och förebygga förstoppning. Här är de viktigaste åtgärderna:

 

Kostförändringar som hjälper:

• öka fiberintaget gradvis (fullkorn, grönsaker, frukt, havregrynsgröt)
• inkludera naturliga laxerande livsmedel som katrinplommon
• äta regelbundna måltider vid samma tider
• dricka tillräckligt med vätska (minst 1,5-2 liter per dag)

 

Livsstilsförändringar som gör skillnad:

• ta dig tid på toaletten – stressa inte
• motionera regelbundet, helst dagligen
• gå på toaletten när kroppen signalerar
• undvik att skjuta upp toalettbesök
• försök att hålla regelbundna tider

 

Läkemedel och behandlingar:

• bulkmedel som Inolaxol eller Vi-Siblin
• osmotiska laxermedel som Movicol eller Lactulose
• tarmstimulerande medel vid behov
• klysma för akut hjälp

Hur snabbt verkar olika behandlingar mot förstoppning?

Det är viktigt att ha realistiska förväntningar på när du kan se resultat:

• movicol börjar ofta verka inom 24-72 timmar
• bulkmedel kan ta 2-4 dagar innan full effekt
• klysma ger vanligtvis effekt inom 15-60 minuter
• kostförändringar kan ta 1-2 veckor innan du ser tydlig skillnad

Förstoppning under graviditet

Under graviditeten är förstoppning extra vanligt och kan vara särskilt besvärligt. Detta beror på:

• hormonella förändringar som gör tarmen trögare
• den växande livmodern som trycker på tarmarna
• järntillskott som ofta förvärrar förstoppningen
• minskad fysisk aktivitet
• förändrade matvanor

Naturliga huskurer mot förstoppning

Många upplever god effekt av dessa naturliga metoder:

• ett glas varmt vatten med citron på morgonen
• kiwi före sänggång
• linfrön eller psylliumfrön i yoghurt
• magmassage medurs
• varma bad för att slappna av
• ingefärste med honung

 

Läs mer i vår artikel: “Vanliga frågor om förstoppning”.

Kom ihåg:

• förstoppning är mycket vanligt och inget att skämmas över
• det finns effektiv hjälp att få
• ju tidigare du söker hjälp, desto bättre
• regelbundna vanor är nyckeln till en välfungerande mage
• lyssna på kroppens signaler

 

Tillförlitliga länkar för mer information:

1177 Vårdguiden: Länk till information om förstoppning

Internetmedicin: Länk till information om kronisk förstoppning