Sömnbesvär? Doktera hjälper dig att sova bättre
Har du svårt att somna? Vaknar du ofta på natten? Känner du dig trött och utmattad trots att du har legat i sängen i timmar? Du är inte ensam. Många människor kämpar med sömnbesvär, vilket kan påverka både den fysiska och psykiska hälsan.
Legitimerade läkare
Inga videosamtal
Ingen mottagning
Tre steg
Beskriv dina besvär
Svara på några frågor i lugn och ro, när det passar dig.
En läkare bedömer
En legitimerad läkare går igenom dina svar.
Tydlig hjälp
Besked om nästa steg – och vid behov behandling samt recept.
Vanliga symtom
- • svårt att somna på kvällen
- • vaknar ofta under natten
- • vaknar för tidigt utan att kunna somna om
- • trötthet och koncentrationssvårigheter dagtid
Om dina sömnbesvär påverkar din vardag och du känner dig ständigt trött och orkeslös är det viktigt att söka hjälp. Det gäller särskilt om du har provat olika metoder för att förbättra din sömn utan resultat, eller om du misstänker att dina sömnproblem beror på en annan bakomliggande sjukdom, till exempel sömnapné.
- • regelbundna sömntider och nedvarvning före läggdags
- • undvik koffein, alkohol och skärmar sent på kvällen.
Då bör du söka vård
Behandling av sömnbesvär
Vilken behandling som passar beror på vad som orsakar besvären och hur länge de pågått.
Kognitiv beteendeterapi, förstahandsval
Vid långvariga sömnbesvär är kognitiv beteendeterapi (KBT) den behandling som rekommenderas i första hand, före läkemedel. KBT hjälper dig att bygga nya sömnvanor och hantera de tankar och beteenden som ofta håller sömnbesvären vid liv. Många patienter märker effekt utan att behöva sömnmedel alls.
Melatonin och andra sömnmedel
Räcker inte beteendeförändring till kan läkaren i vissa fall skriva ut melatonin eller andra sömnmedel. Dessa fungerar genom att hjälpa kroppen att somna lättare, men bör bara användas under en kortare period och i så låg dos som möjligt. Sömnmedel löser sällan den bakomliggande orsaken till besvären, utan fungerar bäst som ett tillfälligt stöd medan du bygger bättre sömnvanor.
Obstruktiv sömnapné, en vanlig orsak till dålig sömn
Vaknar du flera gånger per natt, snarkar högt eller har andningsuppehåll under sömnen kan det bero på obstruktiv sömnapné. Det är vanligt hos vuxna, särskilt vid övervikt, och innebär att luftvägarna tillfälligt täpps till under sömnen. Obehandlad sömnapné är kopplat till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, vilket gör att misstänkt sömnapné alltid bör utredas.
Misstänker du sömnapné behöver du en remiss för utredning, oftast med en nattlig andningsregistrering. Bekräftas diagnosen är CPAP den vanligaste behandlingen och innebär att du sover med ett litet övertrycksaggregat som håller luftvägarna öppna. Hos Doktera kan vi hjälpa dig med en första bedömning och remiss vidare om vi misstänker att dina besvär beror på sömnapné snarare än vanlig sömnlöshet.
Vad kan jag göra själv för att sova bättre?
Det finns flera saker du kan göra själv som ett komplement till behandlingen:
- Skapa en regelbunden sömnrutin. Gå och lägg dig och vakna vid ungefär samma tid varje dag, även på helgerna, för att reglera kroppens naturliga sömn- och vakenhetscykel.
- Optimera din sovmiljö. Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst. En bekväm säng och kudde gör också skillnad.
- Undvik koffein och alkohol innan läggdags. Båda kan störa sömnen och göra det svårare att sova djupt hela natten.
- Varva ner innan du går och lägger dig. Ett varmt bad, en bok eller lugn musik kan förbereda kroppen för sömn.
- Motionera regelbundet. Fysisk aktivitet kan förbättra sömnkvaliteten, men undvik att träna för sent på kvällen.
Smidigare hela vägen
- Få hjälp när det passar dig
- Tydlig vägledning från legitimerade läkare
- Uppföljning genom hela behandlingen
- Inga onödiga steg
Tydligt
Patientavgiften är 199 kronor. Identifiera dig med BankID och betala enkelt med faktura.
199 kr per besök
BankID
Faktura
Vanliga frågor
Sömnbehovet varierar från person till person och påverkas av bland annat ålder, genetik och livsstil. Generellt behöver vuxna mellan 7 och 9 timmars sömn per natt, men vissa klarar sig med mindre och andra behöver mer. Det viktigaste är att du känner dig utvilad och pigg under dagen.
Läs mer
Redo att komma igång?
En legitimerad läkare gör bedömningen och guidar dig vidare med tydliga besked.